Quelle que soit la destination de ses vacances, on peut rencontrer à tout moment des problèmes de santé et même s'il n'existe pas de trousse de secours type, celle-ci doit être adaptée à votre état de santé ainsi qu'à votre destination.

Elle doit comporter:

• du matériel pour soigner les blessures: désinfectant, compresses et pansements stériles, sparadrap, bande de contention, pansements pour les ampoules, pince à épiler et thermomètre.

• le nécessaire pour un traitement local : antiseptique, protection solaire et après-solaire, crème pour brûlures et coups de soleil, répulsif anti-moustiques et pommade anti-démangeaisons, sérum physiologique et collyre.

• des médicaments: contre la diarrhée, les nausées, le mal des transports, pour traiter la fièvre ou les douleurs, des pansements intestinaux et un traitement contre les allergies.

La trousse de secours doit toujours être rangée à l'abri de la chaleur et de l'humidité.

Si vous avez un traitement chronique, gardez toujours votre ordonnance avec vous.
Il est recommandé également d'avoir avec soi, le carnet de vaccination et le carnet de santé des enfants.

1. Si ton ombre est plus courte que toi, ne t'expose pas ou protège-toi...
Lorsque le Soleil est haut dans le ciel, que les ombres sont courtes (entre 12h et 16h, heure légale d'été en France métropolitaine), il y a beaucoup d'UV.

2. Pour te protéger, choisis la panoplie ! Chapeau, lunettes, vêtements et crème solaire...
Un grand parasol, un chapeau à bords larges, des lunettes de soleil (enveloppantes, cat.CE 3 ou 4), des vêtements couvrants, une crème solaire (FPS 25 ou plus), appliquée soigneusement au moins toutes les 2 heures sur les zones exposées, pour se protéger et non pour s'exposer plus.

3. Protège particulièrement les bébés et les enfants...
Montre-leur l'exemple. Jusqu'à la puberté, leurs défenses naturelles sont immatures. Leur peau et leurs yeux sont plus sensibles et plus exposés...

4. Méfie toi des fausses sensations de sécurité !
Les UV ne chauffent pas.... surtout au bord de la mer ou en montagne, lorsqu'il y a du vent, des nuages, ou qu'il fait frais, il peut y avoir beaucoup d'UV.

5. Évite les coups de soleil !
Et, une fois bronzé, continue de te protéger. Cela permet de garder son bronzage plus longtemps et de limiter les dégâts du soleil.

6. Évite les UV artificiels
Ils augmentent le risque de cancer, accélèrent le vieillissement de la peau et ne la protègent que très peu.

7. Attention aux médicaments, déodorants et parfums !
Ils peuvent provoquer des allergies et des brûlures graves au soleil. Prends conseil auprès de ton médecin ou de ton pharmacien.

8. Pense à te protéger, même si tu ne fais pas le "lézard" sur la plage.
Les activités extérieures telles que le jardinage ou la pratique de sports de plein air peuvent nécessiter une protection solaire.

9. Mange équilibré !
Une bonne alimentation, la prise de compléments vitaminés et d'oligo-éléments peuvent aider la peau à se défendre, à prévenir certaines allergies, mais ne dispensent pas de se protéger.

10. Attention à la réverbération !
Les surfaces claires et brillantes, comme la neige et l'eau augmentent fortement la quantité d'UV reçue par la peau et par les yeux.

Que ce soit pour éviter ou éliminer les allergènes (pollens), LE GESTE est le lavage quotidien, voire biquotidien les fosses nasales avec :
• une solution d'eau de mer isotonique en spray éventuellement enrichie en Manganèse
• une solution d'eau de mer hypertonique si encombrement des sinus
CI: femmes enceintes et enfants < 12 ans

Traitements adjuvants

1. L'aromathérapie

Voie orale :

°HE Estragon (Artemisia dranunculus) + HE Lavande vraie ou fine (Lavandula vera)
=> aa 1 goutte sur support (comprimé neutre ou huile végétale) 3 fois par jour

voie locale : Sinus, thorax, nez
• HE Camomille noble (Chamoemelum nobile) : 1 goutte
• HE Geranium rosat (Pelargonium roseum) : 2 gouttes
• HE Lavande vraie (Lavandula vera) : 3 gouttes

=> 6 gouttes sur le thorax + sinus en massage + dans le nez, 5 jours sur 7

2. L'homéophathie

traitement préventif (pollens)

• Apis mellifica 15 CH
• Pollens 15CH
• Poumon histamine 15CH

=> 5 granules de chaque le soir au coucher

dès l'apparition des symptômes :

* Rhinallergy (Allium cepa 5 CH, Ambrosia artemisia folia 5 CH, Euphrasia officinalis 5 CH, Histaminum muriaticum 9 CH, Sabadilla 5 CH, Sodidago virga aurea 5 CH):

=> 1 comprimé par heure

* + Kalium iodatum 9 CH: irritation nez + yeux

* + Nux vomica 9 CH: écoulement non irritant + éternuements

=> 5 granules 3 fois par jour

* Homéoptic (Euphrasia officinalis 3 DH, Calendula officinalis 3 DH, Magnesia carbonica 5 CH) collyre en unidose

=> 1 à 2 gouttes dans chaque œil, 2 à 6 fois par jour